Відчуйте радість руху знову
Відкрийте для себе спеціально розроблені програми фітнесу для людей зрілого віку. Наш підхід орієнтований на безпеку, комфорт та поступовий розвиток фізичних можливостей. Кожна вправа адаптована під потреби людей 55+ років, щоб підтримати ваше здоров'я та активність на довгі роки.
Чому CalmZone Works
Ми розуміємо унікальні потреби людей зрілого віку та створили програми, які враховують всі особливості фізичного стану та життєвого досвіду. Наш підхід базується на наукових дослідженнях та багаторічному досвіді роботи з людьми 55+ років.
12 років досвіду
Понад дванадцять років ми допомагаємо людям зрілого віку відкривати нові можливості свого тіла. Наші методики перевірені часом та постійно вдосконалюються на основі зворотного зв'язку від учасників.
2800+ учасників
Тисячі людей вже відчули на собі переваги наших програм. Кожна історія успіху надихає нас продовжувати розвивати та вдосконалювати наші методики, щоб допомогти ще більшій кількості людей.
15 міст України
Наші програми доступні у п'ятнадцяти містах України. Ми постійно розширюємо географію, щоб зробити здоровий спосіб життя доступним для кожного, незалежно від місця проживання.
Наша філософія
Ми віримо, що вік — це не перешкода для активного життя, а можливість переосмислити своє ставлення до здоров'я. Наші програми створені не для того, щоб змушувати ваше тіло робити те, що воно не може, а для того, щоб розкрити та підтримати його природні можливості.
Кожна вправа, кожна рекомендація базується на принципах поваги до вашого тіла, розуміння його потреб та бажання допомогти вам відчувати себе краще день за днем. Ми не обіцяємо чудес, але гарантуємо турботливий та професійний підхід до вашого здоров'я.
Програми за віковими групами
Кожна програма розроблена з урахуванням специфічних потреб різних вікових груп. Ми розуміємо, що потреби людини 55 років відрізняються від потреб людини 75 років, тому наші програми адаптовані відповідним чином.
Активний початок
Для людей 50-60 років
на місяць
- Динамічні вправи для підтримки м'язового тонусу
- Кардіо-тренування низької інтенсивності
- Вправи на координацію та баланс
- Дихальні практики для зниження стресу
- 3 заняття на тиждень по 45 хвилин
Мудра зрілість
Для людей 60-70 років
на місяць
- М'які рухи для підтримки гнучкості
- Спеціальні вправи для покращення постави
- Медитативні практики для спокою
- Водні процедури та гідротерапія
- 2 заняття на тиждень по 40 хвилин
Золота осінь
Для людей 70+ років
на місяць
- Вправи виконуються сидячи або лежачи
- Дихальні вправи для покращення кровообігу
- Легкі розтяжки для зниження напруження
- Релаксаційні техніки та звукотерапія
- 2 заняття на тиждень по 30 хвилин
Не впевнені, яка програма підходить саме вам? Зверніться до нашого консультанта за індивідуальною рекомендацією.
Отримати консультаціюЧасті запитання
Ми зібрали відповіді на найпоширеніші запитання, які нам ставлять люди, що вперше знайомляться з нашими програмами.
Чи безпечні ваші програми для людей з хронічними захворюваннями? +
Що робити, якщо я ніколи раніше не займався фізичними вправами? +
Скільки часу потрібно, щоб відчути результати? +
Чи потрібно мати спеціальне обладнання або одяг? +
Як проходять групові заняття? Чи не буде соромно новачкові? +
Порада дня
Дихання — основа гармонії
Сьогодні ми хочемо поділитися простою, але потужною технікою, яка допоможе вам відчути спокій та енергію одночасно. Це дихальна вправа "4-7-8", яку можна виконувати в будь-якому місці та в будь-який час.
Як виконувати:
- 1. Зручно сядьте, випрямте спину
- 2. Вдихніть через ніс протягом 4 секунд
- 3. Затримайте дихання на 7 секунд
- 4. Видихніть через рот протягом 8 секунд
- 5. Повторіть 4-6 разів
Ця техніка допомагає активувати парасимпатичну нервову систему, що сприяє розслабленню та покращенню якості сну. Виконуйте її щоранку після пробудження та ввечері перед сном.
Що кажуть наші учасники
Найкраща реклама — це щирі відгуки людей, які вже відчули на собі переваги наших програм.
"Після трьох місяців занять я відчуваю себе на двадцять років молодшою! Дискомфорт у спині майже зник, а настрій покращився настільки, що навіть онуки помітили зміни."
"Дуже приємно займатися в групі однодумців. Тут немає змагань чи осуду, лише взаємна підтримка. Інструктори справді розуміють потреби людей нашого віку."
"Скептично ставилася до всіх цих 'модних' програм, але тут все інакше. Вправи дійсно ефективні, а підхід — індивідуальний. Рекомендую всім своїм подругам!"
Тижневий планувальник активності
Приклад розкладу для гармонійного поєднання різних видів активності протягом тижня.
| День тижня | Ранок (9:00-10:00) | Вечір (18:00-19:00) |
|---|---|---|
| Понеділок | М'які розтяжки та дихальні вправи | Прогулянка на свіжому повітрі (30 хв) |
| Вівторок | Вправи на баланс та координацію | Медитація та релаксація |
| Середа | Легкі силові вправи з власною вагою | Садівництво або догляд за рослинами |
| Четвер | Дихальні практики та м'які рухи | Водні процедури (ванна з травами) |
| П'ятниця | Кардіо низької інтенсивності | Читання або творча діяльність |
| Субота | Тривала прогулянка (45-60 хв) | Соціальна активність з друзями |
| Неділя | Вільний день або легка йога | Підготовка до наступного тижня |
Пам'ятайте: це лише приклад. Ваш індивідуальний план може відрізнятися залежно від фізичного стану та особистих уподобань.
Відчуйте радість руху знову
Ваша подорож до активного довголіття починається з одного кроку. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами для обговорення індивідуальної програми.
Що вас чекає після реєстрації:
- Безкоштовна консультація з нашим спеціалістом
- Індивідуальний план тренувань
- Пробне заняття зі знижкою 50%
- Доступ до онлайн-ресурсів та порад